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COMO SUBIR DE PESO

Subir de peso con nutrición es lo opuesto que bajar de peso.
Si quieres subir de peso, tienes que poner en balance de organismo
y tu sistema metabólico; además tienes que seleccionar mejor la
procedencia de calorías. Cuando una persona obesa o delgada come
y come y no se llena, es que: su cuerpo tiene hambre de nutrientes.
O una persona que come saludablemente y sigue con hambre,
lo más probable es que no esté absorbiendo los nutrientes de los
alimentos a cause de exceso de toxina, altos niveles de ácido en
el cuerpo, algún problema de salud físico o psicológico, o demasiado
estrés.

Otras causas por la que se pueda estar demasiado delgado (a):
cuestiones genéticas (metabolismo naturalmente rápido) o por el
estilo de vida de la persona; los malos hábitos alimenticios también
se heredan y se vuelven un estilo de vida. Si por naturaleza eres
delgado y no te alimentas bien, vas a adelgazar más, y si por
naturaleza eres llenito y si no te alimentas bien, vas a subir de
peso más. Muchas personas creen que porque comen alimentos
chatarra y no engordan, no les hace daño, pues están equivocadas,
los químicos y aditivos de los alimentos fabricados hacen daño
a todo mundo.

Una persona que aumenta 400 calorías a su alimentación, puede
subir una libra de peso a la semana. La proteína de clara de huevo
puede ayudar a conseguir aumentar esas extra calorías que necesitas.
Gente baja de peso sufre de frío, mala circulación, fatiga y anemia.
Por eso se recomienda el consumo de pescado de mar, aceite de
olivo en las ensaladas, carne roja, aves e hígado. Este tipo de
proteína, mejora desde la anemia y la fatiga hasta la circulación y
el frío. Vale la pena aprender a contar los gramos de proteína que
consume al día. Hombres necesitan de 80 a 100gms de proteína al
día y Mujeres de 50 a 70gms de proteína al día. La falta de proteína
de calidad, dificulta subir de peso y mantener el organismo, incluyendo
el cerebro en balance.

Nota: No tomes agua antes de comer, esta quita el hambre.
No consumas azucares refinados, estos son adictivos. No hagas
ejercicio aeróbico, es mejor caminar y levantar pesas.

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