¿COMO
BAJAR DE PESO?
EVITA
LO MÁS QUE PUEDAS
mal
pasarte, harinas blancas,
y azucares refinados como
pastelitos, chips, galletitas,
chocolates, café, soda,
alcohol, cigarro, y comida
frita. Todo esto es veneno
para el cuerpo, y mientras
no dejes el veneno, no vas
a bajar de peso ni a mejorar
de salud.
COME
pan
de grano entero, o si eres
alérgica (o) al trigo o
al gluten (proteína del
trigo y granos), usa el
Pan, Cereal , y Tortilla
de Grano Germinado, (estos
no tienen harina ni gluten)
los encuentras en las Trader
Joes, Ralphs, Whole Foods,
y en la mayoría de tiendas
de nutrición. También incluye
en tu dieta el arroz integral,
la pechuga de pollo, pescado
blanco y salmón, ensaladas
con limón y aceite de olivo,
vegetales crudos o semicrudos,
caldo de pollo o de pescado
con vegetales, 3 o 4 frutas
al día, haz algo de ejercio
por lo menos hasta que rompas
en sudor (60 minutos a la
semana) y toma mucha agua
(2 litros). Come 5 o 6 veces
al día, o sea Desayuno,
bocadillo, almuerzo, bocadillo,
y cena; pero, si te acuestas
muy tarde y te vuelve a
dar hambre, come otro bocadillo;
pero solo proteína como
tofu o pechuga de pollo
(antes de dormir, nada de
azúcar, pan, vegetales o
fruta).
SI
TE GUSTAN LOS SMOOTHIES,
prepara
tus propias malteadas con
leche de soya o de vaca
1% descremada, yogurt natural,
fruta congelada (fresas,
rasberries, mango, etc.)
ponles algo de hielo picado
y agrégale un sobrecito
del endulzante “stevia”;
y si tienes semilla molida
de linaza, agrégale una
o dos cucharaditas. Estos
smooties los puedes preparar
también con jugo o agua
en lugar de leche.
EN
TU AUTO O TRABAJO, NO OLVIDES
TRAER BOCADILLOS
siempre
contigo, como almendras,
semillas de calabaza, fruta
picada, vegetales cortados
en tiritas y pan tostado
de grano germinado. Es mejor
un bocadillo que traer el
estomago vacío.
Nota:
El
desayuno es muy importante
que sea ligero pero nutritivo.
Si desayunas prendes el
metabolismo, y si tu metabolismo
esta ‘ on ' absorbes mejor
los nutrientes de las vitaminas,
por lo que, mejoras de salud
increíblemente y a la vez
bajas o subes de peso mas
rápido, según sea tu necesidad.
Y si no tienes sobrepeso,
mantendrás el peso ideal,
tu salud mejorará increíblemente,
y mejor aun, podrás prevenir
enfermedades degenerativas.
|
