ACABA
CON EL ESTRES O EL ACABARA
CONTIGO
7
PASOS PARA CONTROLAR EL
ESTRES
(EL
ESTRES, OTRO ASESINO SILENCIOSO)
1.
COME SIN ESTRES:
Si
comes de prisa o enojada
(o) se contraen los intestinos,
se inflama el estomago,
causa dolor y gases, no
digieres los alimentos y
tampoco absorbes sus nutrientes.
Una dieta balanceada baja
en grasa saturada, y alta
en vegetales, frutas y alimentos
de grano germinado, regula
los niveles de glucosa en
la sangre, lo cual es vital
para tener energía, pensar,
evitar ataques de ansiedad
y deseos de comer carbohidratos
refinados (azucares y harinas
blancas).
2.
TOMA SUFICIENTE AGUA:
Tomar
litro y medio de agua durante
el día, mínimo, limpia y
purifica tu cuerpo; una
persona con altos niveles
de toxina por la contaminación
ambiental, estrés, cigarro,
alcohol, soda, café, y demás
químicos, aditivos y pesticidas
en los alimentos, sufre
de dolores de cabeza, ansiedad,
fatiga, irritabilidad, mala
digestión y alergias, entre
otros problemas.
3.
HAZ EJERCICIO:
El
ejercicio estimula la glándula
pituitaria, con ello se
regulan los niveles químicos
del cerebro encargados del
estrés. El ejercicio fortalece
los músculos, da energía
y aumenta los niveles de
oxigeno en el cerebro y
tejidos, mejora la circulación
de la sangre, fortalece
el sistema inmunológico
y nervioso y ayuda a eliminar
los excesos de toxina del
cuerpo a través del sudor.
4.
MEDITA:
Regálate
15 minutos diarios, hazlo
por ti y para agradecer
a la naturaleza por lo que
tienes y por lo que has
logrado, dedica tiempo para
poner en orden tus pensamientos
y para pedir lo que te hace
falta. Ser agradecido, reduce
los niveles de estrés porque
le bajas al perfeccionismo.
Una vez que sepas que es
lo que quieres en la vida,
va a ser más fácil buscarlo
y encontrarlo. Cambia tu
mentalidad negativa por
una positiva. ¿Que necesitas
para llorar? Necesitas pensar
en una experiencia triste,
¿verdad? Entonces, ¿que
necesitas para reír y estar
contenta (o)? Necesitas
pensar en una experiencia
buena y positiva, ¿o no?
Si te dedicas a pensar cosas
buenas, y a lo negativo
encontrarle algo positivo,
no vas a llorar ni a deprimirte,
sino vas a sonreír y a crecer.
5.
TOMA VITAMINAS:
Las
Vitaminas proporcionan energía
suficiente para enfrentar
el estrés físico y emocional.
Una persona estresada y
mal alimentada se enferma
más fácilmente que quien
se nutre y controla el estrés.
Toma Multi Vitaminas, incluyendo
Vitaminas C, E, A, y Multi
Minerales.
6.
ALIMENTA TU CEREBRO:
La
mejor forma de alimentar
al cerebro para combatir
el estrés es con un buen
libro, música sana, meditación,
una buena película, ayudando
a otros, y con entretenimiento
saludable en el que no se
mezcla el alcohol y el volante.
Lee libros de Neurolingüistica
como “Using your Brain for
a Change” y “Time For a
Change” del autor Richard
Blander o “Changing Belief
System” del autor Robert
Dilts, o algún libro o CD
de Anthony Robbins. Algunos
de estos libros están disponibles
en español. La Neurolingustica
(NLP) ayuda a reprogramar
la mente para cambiar ciertas
creencias; creencias erróneas
causantes del estancamiento
del ser humano. También
la NLP ayuda a reemplazar
los hábitos malos con buenos.
7.
PAZ MENTAL:
La
tranquilidad mental se logra
cuando hacemos las cosas
bien, pero si aun así, algo
falla, no te culpes, solo
aprende de lo ocurrido.
Entonces, deja de preocuparte
por cosas que no puedes
cambiar y enfócate en resolver
las cosas que tienen solución,
y si no sabes como hacerlo,
pregunta, investiga, lee
y busca respuestas con sentido
común, forma tus propias
teorías y recuerda:
“El
Conocimiento Otorga Poder
y disminuye el estrés”.
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