• ¿COMO SUBIR DE PESO?
Subir de peso con nutrición es lo opuesto que bajar de peso. Si quieres subir de peso, tienes que poner en balance de organismo y tu sistema metabólico; además tienes que seleccionar mejor la procedencia de calorías. Cuando una persona obesa o delgada come y come y no se llena, es que: su cuerpo tiene hambre de nutrientes. O una persona que come saludablemente y sigue con hambre, lo más probable es que no esté absorbiendo los nutrientes de los alimentos a cause de exceso de toxina, altos niveles de ácido en el cuerpo, algún problema de salud físico o psicológico, o demasiado estrés.
Otras causas por la que se pueda estar demasiado delgado (a): cuestiones genéticas (metabolismo naturalmente rápido) o por el estilo de vida de la persona; los malos hábitos alimenticios también se heredan y se vuelven un estilo de vida. Si por naturaleza eres delgado y no te alimentas bien, vas a adelgazar más, y si por naturaleza eres llenito y si no te alimentas bien, vas a subir de peso más. Muchas personas creen que porque comen alimentos chatarra y no engordan, no les hace daño, pues están equivocadas, los químicos y aditivos de los alimentos fabricados hacen daño a todo mundo.
Una persona que aumenta 400 calorías a su alimentación, puede subir una libra de peso a la semana. La proteína de clara de huevo puede ayudar a conseguir aumentar esas extra calorías que necesitas. Gente baja de peso sufre de frío, mala circulación, fatiga y anemia. Por eso se recomienda el consumo de pescado de mar, aceite de olivo en las ensaladas, carne roja, aves e hígado. Este tipo de proteína, mejora desde la anemia y la fatiga hasta la circulación y el frío. Vale la pena aprender a contar los gramos de proteína que consume al día. Hombres necesitan de 80 a 100gms de proteína al día y Mujeres de 50 a 70gms de proteína al día. La falta de proteína de calidad, dificulta subir de peso y mantener el organismo, incluyendo el cerebro en balance.
Nota: No tomes agua antes de comer, esta quita el hambre. No consumas azucares refinados, estos son adictivos. No hagas ejercicio aeróbico, es mejor caminar y levantar pesas.
