¿COMO SUBIR DE PESO?

Subir de peso con nutrición es lo opuesto que bajar de peso sin comer alimentos chatarra. Si quieres subir de peso, tienes que poner en balance de organismo y tu sistema metabólico; además tienes que seleccionar mejor la procedencia de calorías.

Cuando una persona obesa o delgada come y come y no se llena, es que: su cuerpo tiene hambre de nutrientes. O una persona que come saludablemente y sigue con hambre, lo más probable es que no este absorbiendo los nutrientes de los alimentos a cause del
exceso de toxina, altos niveles de ácido en el cuerpo, algún problema de salud físico o psicológico, o demasiado estrés.

Al igual que la obesidad, la falta de peso o delgadez extrema, tienen que ver con muchas cosas como mala alimentación desde la infancia, mala alimentación en la adolescencia, desniveles de nutrientes o simplemente demasiado estrés.

Otras causas por la que se pueda estar demasiado delgado (a): cuestiones genéticas (metabolismo naturalmente rápido) o por el estilo de vida de la persona; los malos hábitos alimenticios también se heredan y se vuelven un estilo de vida.

Si por naturaleza eres delgado y no te alimentas bien, vas a adelgazar más, y si por naturaleza eres llenito y si no te alimentas bien, vas a subir de peso más. Muchas personas creen que porque comen alimentos chatarra y no engordan, no les hace daño, pues están equivocadas, los químicos y aditivos de los alimentos fabricados hacen daño a todo mundo. Hay personas delgadas con mas enfermedades que personas con sobre peso. Eso no quiere decir que este bien tener obesidad, pero la obesidad precisamente es una enfermedad que el cuerpo usa para que avisarte que estas comiendo mal, pero si tu cuerpo no te muestra ningún síntoma como es el caso de muchas personas delgadas, ¿que sucede?... de repente aparece una enfermedad que se fue formando silenciosamente.

Personas delgadas que abusan de alimentos tóxicos, alimentos procesados, comida chatarra y todo alimento fabricado con químicos y aditivos adictivos o que abusan del café, cigarro, alcohol y demás estimulantes, es más difícil que suban de peso. Por ejemplo, cuando una persona esta obesa y tiene niveles altos de ácido, el ácido lo envía el cuerpo a lugares menos peligrosos como a las células grasas; esto sucede, para que el acido no dañe ningún órgano vital como el hígado, los riñones o el corazón. Entonces, si la persona no se desintoxica y regula los niveles de ácido en el cuerpo, aunque coma saludablemente, no va a bajar de peso. Ahora, imagina en una persona que no tiene grasa, una persona delgada, ¿A dónde crees que va enviar el cuerpo el exceso de ácido y toxina? Si el imbalance (la delgadez extrema) es crónico, llega el momento en que las reservas alcalinas del cuerpo también se agotan, y cuando esto ocurre, el excesote acido el cuerpo se va a las coyunturas y áreas más deficientes del cuerpo.

Una persona puede vivir un estilo de vida acida por medio de:
pensamientos de coraje, frustración, resentimiento estrés, falta de ejerciciofalta de agua, exceso de comida chatarra, exceso de toxina de alimentos fritos exceso de proteína animal y productos lácteos, falta de alimentos alcalinos como vegetales verdes, ensaladas, fruta etc., cigarro y alcohol, café, sodas, y azucares refinados exceso de harinas refinadas, falta de fibra y alimentos vivos.

La combinación del cigarro y café, generan una energía nerviosa y una actividad mental frenética, que a muchas personas les gusta sentir porque les ayuda a funcionar temporalmente en su trabajo, pero no les ayuda a mejorar de salud. Personas demasiado delgadas que tienen problemas para subir de peso, necesitan la combinación de: terapia psicológica, conserjería para controlar el estrés y mas importante aun, nutrición. Si reduces el estrés con ejercicio físico, relajación y meditación, esto puede ayudar a tu sistema nervioso a relajarse. Aprendiendo a relajarte, mejorará tu metabolismo, y desintoxicándote, los niveles de ácido se regularan; con ello, tu cuerpo podrá entrar en balance. Recuerda, un cuerpo en balance, puede absorber los nutrientes de los alimentos.
Una persona que aumenta 500 calorías a su dieta, puede subir una libra de peso a la semana.

Come porciones mas grandes de comida varias veces al día y bocadillos saludables entre comidas.
Come yogurt natural, queso, nueces, almendras, aguacate, arroz integral, papas al horno o cocidas, pan integral con mantequilla, leche, licuados de fruta y yogurt, come antes de dormir (no si te causa insomnio).
Gente baja de peso sufre de frío, mala circulación, fatiga y anemia. Por eso se recomienda el consumo de pescado de mar, aceite de olivo en las ensaladas, carne roja, aves e hígado. Este tipo de proteína, mejora desde la anemia y la fatiga hasta la circulación y el frío.

No tomes agua antes de comer, esta quita el hambre.
No consumas azucares refinados, estos son adictivos.
No hagas ejercicio aeróbico, es mejor caminar y levantar pesas.